Lockere Schultern und ein freier Nacken
Übungen mit mir, die in deinen Alltag passen.
Für Frauen ab 40, deren Nacken sich nach einem langen Tag fest anfühlt.
Der Button führt zum Bestellformular bei Digistore24. Deine Zugangsdaten zum Mitgliederbereich bekommst du nach dem Kauf per Mail.
Meistens merkt man es erst am Abend
Die Schultern sind verspannt, der Nacken ist fest, und der Kopf lässt sich nicht mehr ganz zur Seite drehen.
Muskeln, die lange dasselbe machen, werden irgendwann fest. Wenn dann alles verspannt ist, hilft kein ausgiebiges Workout. Was hilft, sind Übungen, die den Teufelskreis aus Verspannung und Schmerz unterbrechen. Genau dafür ist dieser Kurs gemacht.
Das bekommst du
Vier Werkzeuge für unterschiedliche Momente im Tag.
3-Minuten-Übungen zur Soforthilfe
Für zwischendurch, wenn es gerade zieht. Kurz genug, dass du sie überall machen kannst.
Gleitsichtbrillen-Übungen
Für die Zeit am Bildschirm und beim Lesen. Kleine Übungen, die du am Schreibtisch machen kannst.
3 × Schulter-Nacken Flow für den Abend
Drei Trainings zum Mitmachen, je rund 60 Minuten. Darin erfährst du auch, warum sich Verspannungen festsetzen, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie einfache Atemübungen helfen können.
Gezielte Schulter-Nacken-Routine
Eine gute halbe Stunde zum Lösen und Entspannen, Schritt für Schritt angeleitet.
Eine Stunde findet sich nicht jeden Tag. Drei Minuten schon
Deshalb musst du nicht erst einen Abend freiräumen, um anzufangen. Fang mit einer der kurzen Übungen an. Die längeren machst du dann, wenn du Zeit dafür hast.
Ein paar Minuten jeden Tag bringen mehr als eine lange Einheit am Wochenende.
„Eine tolle Reihe von systematisch und wohltuend aufeinander aufgebaute und abgestimmte Körper-, Entspannungs- und Atemübungen. Bereits nach dem 2. Kurs fühle ich mich sehr wohl und entspannt im Schulter-Nacken-Bereich.“
Teilnehmerin des Schulter-Nacken Intensivkurses
Hallo, ich bin Nicole
Ich bin staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin und Coach für hypnosystemische Konzepte und mentales Training. Seit über 30 Jahren unterrichte ich Bewegung und Yoga.
Seit 2004 führe ich mit meinem Mann Jörg das Gesundheits-Zentrum Blü-Vital in March-Hugstetten. Mir ist wichtig, dass Yoga nicht auf der Matte bleibt, sondern im Alltag ankommt. Am Schreibtisch, beim Lesen, am Abend auf dem Sofa.
29 €
einmalig, keine weiteren Kosten
- 3-Minuten-Übungen zur Soforthilfe
- Gleitsichtbrillen-Übungen für zwischendurch
- 3 × Schulter-Nacken Flow für den Abend, je rund 60 Minuten
- Gezielte Schulter-Nacken-Routine zum Lösen und Entspannen
- Ein Jahr Zugang, auch über die App
Fragen und Antworten
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Ich leite jede Übung Schritt für Schritt an. Du machst so viel, wie es sich gut anfühlt.
Was brauche ich dafür?
Ein Gerät mit Internet, eine Matte und etwas Platz.
Wie komme ich an den Kurs?
Der Button führt dich zum Bestellformular bei Digistore24. Nach der Zahlung bekommst du deine Zugangsdaten zum Mitgliederbereich per Mail. Hast du dort schon einen Zugang, wird der Kurs einfach dazu freigeschaltet.
Wie lange kann ich üben?
Ein Jahr lang, so oft du möchtest. Alle Trainings liegen im Mitgliederbereich, den du auch als App nutzen kannst.
Was ist, wenn sich eine Übung nicht gut anfühlt?
Dann mach sie kleiner oder lass sie weg. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
Drei Minuten für deine Schultern
Fang mit einer Übung an. Der Rest wartet im Mitgliederbereich auf dich.
Für 29 € starten