Die Alternative zum Sonnengruß
Der Sonnengruß gilt als der Klassiker im Yoga.
Für viele Frauen ab 40 ist er trotzdem der falsche Einstieg.
An diesem Abend übe ich mit dir eine Folge, die dasselbe leistet und besser zu deinem Körper passt.
19:00 bis 20:00 Uhr · live per Zoom · zum Mitmachen
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Die Zugangsdaten bekommst du automatisch per E-Mail.
🔒 Kein Spam. Es gibt eine Aufzeichnung, mitüben kannst du aber nur live.
Das erwartet dich an dem Abend
Kein Vortrag über Yoga. Du rollst deine Matte aus und übst mit.
Warum der Sonnengruß oft nicht passt
Kurz und ohne Fachbegriffe: was die Folge vom Körper verlangt, und an welchen Stellen es ab 40 meistens klemmt.
Die Alternative, gemeinsam geübt
Wir gehen die Folge zusammen durch, Schritt für Schritt. Zu jeder Übung zeige ich dir eine leichtere und eine kräftigere Variante.
Etwas, das du behältst
Am Ende kennst du eine Abfolge, die du allein üben kannst. Sie braucht wenige Minuten und keine Vorbereitung.
Gut zu wissen
Vier Dinge, die vorher oft gefragt werden.
Was du brauchst
Eine Matte oder eine Decke, bequeme Kleidung und so viel Platz, dass du dich einmal ausstrecken kannst. Ein Stuhl in Reichweite schadet nicht.
Deine Kamera darf aus bleiben
Du entscheidest, ob ich dich sehe. Wenn du die Kamera anlässt, schaue ich hin und sage dir etwas zu deiner Haltung. Wenn nicht, übst du einfach mit.
Ohne Vorerfahrung
Du musst noch nie Yoga gemacht haben und musst auch nicht beweglich sein. Zu jeder Übung gibt es eine Variante, vieles geht im Sitzen.
Es gibt eine Aufzeichnung
Wenn du dich anmeldest, bekommst du sie danach zugeschickt. Mitüben und Fragen stellen geht aber nur live, deshalb lohnt sich der Termin.
Wer ist Nicole?
- Seit 2003 Sport- und Gymnastiklehrerin
- Langjährige Referententätigkeit im Bereich Sport und Bewegung
- Seit 2010 ausgebildete Yogalehrerin in Hatha- und Kundalini-Yoga, seit 2021 eigenes Online-Yoga-Studio
- YouTube-Kanal mit über einer Million Aufrufen
- Ich stelle die Übungen zusammen und hole mir das Physio-Extrawissen von meinem Mann Jörg dazu
Ist der Abend für dich?
Du bist zwischen 40 und 60 und merkst, dass der Körper nicht mehr ganz so mitmacht wie früher.
Vielleicht hast du den Sonnengruß schon einmal probiert, in einem Video oder im Kurs. Vielleicht kennst du ihn auch nur vom Hörensagen und wolltest ihn immer mal ausprobieren.
Beides passt. Du brauchst nichts mitzubringen außer einer Matte.
- ✓Du möchtest eine Folge, die dich in Schwung bringt und die Gelenke schont
- ✓Du übst lieber mit, als nur zuzuschauen
- ✓Du willst am eigenen Körper spüren, wie sich eine Übungsfolge anfühlt
„Es war die richtige Entscheidung."
Vier ganz unterschiedliche Frauen, und trotzdem hat jede für sich das Gefühl gefunden: Hier bin ich richtig.
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Freitag, 18. September 2026, 19:00 bis 20:00 Uhr · live per Zoom · kostenlos
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