Plan A, B oder C – Yogavarianten für jeden Sitz
Im Schneidersitz sitzen, ohne dass es im Knie zieht oder der Rücken einsackt: Für viele Frauen ab 40 ist das Sitzen auf dem Boden der unangenehmste Teil der Yogastunde.
An diesem Abend ändern wir das.
19:00 bis 20:00 Uhr · live per Zoom · zum Mitmachen
Jetzt kostenlos anmelden
Die Zugangsdaten bekommst du automatisch per E-Mail.
🔒 Kein Spam. Inkl. Aufzeichnung, die du 30 Tage ansehen kannst, mitüben nur live.
Das erwartet dich an dem Abend
Kein Vortrag über Yoga. Du rollst deine Matte aus und übst mit.
Warum das Sitzen schwerer wird
Kurz und ohne Fachbegriffe: was ein aufrechter Sitz vom Körper verlangt, und an welchen Stellen es ab 40 meistens klemmt.
Übungen, die das Sitzen vorbereiten
Wir gehen zusammen durch, was Hüfte, Knie und Rücken brauchen, damit das Sitzen wieder leichter wird. Schritt für Schritt, und du machst so viel, wie es sich gut anfühlt.
Plan A, B oder C
Auf dem Boden oder nicht, mit Hilfsmittel oder nicht. Am Ende des Abends weißt du, wie du dich hinsetzen kannst, ohne dass es irgendwo klemmt. Zu Hause genauso wie in jeder Yogastunde.
Gut zu wissen
Vier Dinge, die vorher oft gefragt werden.
Was du brauchst
Eine Matte oder eine Decke und bequeme Kleidung. Leg dir außerdem bereit, was du an Kissen, Decken oder Blöcken im Haus hast, dazu einen Stuhl oder Hocker.
Deine Kamera darf aus bleiben
Du entscheidest, ob ich dich sehe. Wenn du die Kamera anlässt, schaue ich hin und sage dir, welcher Sitz zu dir passt. Wenn nicht, übst du einfach mit.
Ohne Vorerfahrung
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Und überaus beweglich musst du auch nicht sein. Genau darum geht es an dem Abend.
Es gibt eine Aufzeichnung
Wenn du dich anmeldest, bekommst du sie am Tag danach zugeschickt und kannst sie 30 Tage lang ansehen. Mitüben und Fragen stellen geht aber nur live, deshalb lohnt sich der Termin.
Wer ist Nicole?
- Seit 2003 Sport- und Gymnastiklehrerin
- Langjährige Referententätigkeit im Bereich Sport und Bewegung
- Seit 2010 ausgebildete Yogalehrerin in Hatha- und Kundalini-Yoga, seit 2021 eigenes Online-Yoga-Studio
- YouTube-Kanal mit über einer Million Aufrufen
- Ich stelle die Übungen zusammen und hole mir das Physio-Extrawissen von meinem Mann Jörg dazu
Ist der Abend für dich?
Dieser Abend ist für dich, wenn du zwischen 40 und 60 bist und dir das Sitzen auf dem Boden schwerfällt, weil schnell etwas zieht oder drückt.
Oder wenn du dir schon angewöhnt hast, Übungen im Sitzen auszulassen, und inzwischen lieber einen Bogen darum machst.
- ✓Im Schneidersitz zieht es im Knie oder in der Hüfte
- ✓Im Sitzen sackt der Rücken ein und das Aufrichten strengt an
- ✓Du möchtest wissen, welches Hilfsmittel dir wirklich hilft
„Es war die richtige Entscheidung."
Vier ganz unterschiedliche Frauen, und trotzdem hat jede für sich das Gefühl gefunden: Hier bin ich richtig.
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Freitag, 20. November 2026, 19:00 bis 20:00 Uhr · live per Zoom · kostenlos
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